集中力を高める方法ってどんなものがある？調査をしてみました！！

受験勉強や試験勉強に集中したいのに何となくできない・・・・。

そういった悩みはだれしもが一度は経験したことがあると思います。

今回はそんな悩みを解決すべく、集中力を高める方法を調査してみました＾＾

実際集中力を高める方法はいくつかあって人それぞれ効果のあるもの、ないものとあるようです。

今回は食べ物と音楽について、集中力を高める効果のあるものをご紹介していきます＾＾

集中力を高める食べ物って、一体どういうものがいいんだろう？？

まずは集中力を高めるとされている食べ物についてご紹介していきます＾＾

「レシチン」と呼ばれる脳の神経伝達を活性化してくれる栄養素が含まれています。

これにより、集中力を高める作用があります＾＾

またナッツに含まれるブドウ糖は、普通の当よりも行くり吸収されるので眠くなりにくくいのもありがたいポイントですね＾＾

よく噛むことで集中力が高まるというので、しっかりよく噛んで食べるようにしましょう＾＾

こちらもナッツと同様「レシチン」が含まれています。

ですので集中力アップに効果があります。

豆腐や納豆は間食にもおすすめですね＾＾

大豆製品は腹持ちもよいですし、大豆イソフラボンには美肌効果もあるので女の人にはうれしい食材です♪

「DHA」とは、脳を活性化し、集中力を高める効果があります。

そんなDHAを多く含んだのがサンマをはじめとする青魚です。

サプリメントでもDHAは出ていますが、青魚は栄養素が豊富で健康にもよいので、魚を食べるほうが良いでしょう＾＾

生の魚でなくても、缶詰でもよいので積極的にたべましょう＾＾

以上集中力を高める作用のある食べ物でした。

そして、大切なのが食べ物を食べるときの「噛む」動作です。

よく噛むことで脳が刺激され、ホルモンの分泌を促し、脳が活性化されます。

そのため、集中力が高まります。

集中力を高めるとされている食べ物をよく噛んで食べることで効果は高まります。

では、次は集中力を高める音楽についてご紹介します。

最近ではレンタルショップに行かなくてもyoutube などで検索したら集中力を高める音楽がたくさん出てきます。

中には集中力を高めすぎて眠たくなってしまうものがありますが・・・・(笑)

集中力には脳派が強く関係しています。

特にα派が出ている状態が一番良いのです。

α波。なんか聞いたことありますよね！！

α波とは脳がリラックスした状態の時に出る脳波の一つ。

この脳波を出やすくする方法として、

・ピアノの音楽を聴く

・鳥のさえずりや川が流れる音や雨音を聞く

など様々な方法があるようです。

音楽でいうと、クラシック音楽を聴いたり、カフェで流れているような落ち着いた音楽を聴くと集中力が高まります。

集中力が高まるといつの間にか音楽が聞こえなくなって気が付いたらあれ？こんなところまで音楽聞いてたっけ？ってなることがあります。

こうなったら最高です。

今回は集中力を高める食べ物や音楽についてご紹介しました。

あなたに合った方法が見つかりますように♪