ダイエットのためにウォーキングを始めたけれど、
なかなか効果が出ない…。ちょっとショックだったりします。
一体どうすればウォーキングの効果が出るんでしょうか？
実はウォーキングの効果を発揮させるには、
ウォーキングをする時期が大切だったんですよ！！
ということで今回はダイエットしている人必見！
ウォーキングでダイエット効果が最も得られる時期を紹介します！
ウォーキングの効果がない…と悩む方に朗報です！！
ウォーキングって始めてもなかなか効果が出なくて、
すごくもどかしい思いをしている方も多いでしょう。
それもそのはず、ウォーキングでダイエットをした場合
効果が出るのはおよそ2週間から3ヶ月なんですって。
もちろん個人差がありますが、長いと3ヶ月後。。。
効果が現れるのは先なので、諦めずに継続していくこと
これがウォーキングでのダイエットの基本なんですよね。
わたしも実はウォーキングをしているんですが、
ダイエットとしての効果はなかなか出てくれません…。
始めてからまだ2ヶ月。
だから効果がまだ完全に出ていなかったんですね！w
ということで、ウォーキングをしているのに、
効果が出なくて悩んでいるのでしたら、
諦めずにもう少し頑張っていきましょう！
そうすればだんだんと効果が現れるようになってきますよ！
また、本格的にダイエットをするのでしたら、
ウォーキングなどの有酸素運動とは別に、
筋トレなどの無酸素運動も合わせて行うようにすると、
より効果的に痩せることができますよ！
ということで、ダイエットには有酸素運動と無酸素運動、
この二つを取り入れて理想の体型を手に入れましょう。
ウォーキングの効果を出すのにうってつけの時間がある！？
ウォーキングをするのに最適な時間は15分以上30分以内で、
なおかつ朝食後がベストなタイミングなんですよね。
仕事もあるからムリ～～～と感じてしまいますが
お仕事へ向かう通勤時間をウォーキングに当ててしまうのがいいですね。
特に朝食後にウォーキングをすることで、
血糖値が上がるのを抑えていくことが出来るので、
代謝も良くなるし太りにくい体作りがしやすくなるんですよ。
アスリートだと空腹の状態で運動をするのが効果的とされているんですが、
そうでない一般の人の場合は反対に、
朝食後に15分～30分のウォーキングをすることで、
より効果的にダイエットをすることが出来ます。
朝って特に、運動時に働く自律神経である、
交感神経を活発にすることが出来るんですよね。
この交感神経を活発にさせられれば、より血行なども良くなって、
ダイエットなどにもとっても役立っていくでしょう。
やっぱり、ウォーキングをするタイミングも大事だったんですね。
ということで、もし仕事があって毎朝通勤しているのでしたら、
最寄り駅より一つ先の駅まで歩くか、
もしくは降りる駅の手前の駅で降りて歩くなどしていくのもいいですね。
また、エスカレーターやエレベーターなどを使わず階段を使う場合も、
とてもいい運動になるのでダイエットにとってもおすすめですよ。
朝食後に時間をとれる方は
15分～30分のウォーキングをしていくといいですね。
ということでウォーキングは行う時間帯も考えて、
しっかりと続けていくようにしましょう。
まとめ
ダイエットウォーキングの効果が出るのは約2週間～3ヶ月。
つまり始めてすぐには効果がでないので、
しっかりと継続していくことが重要です。
またウォーキングを行う時期は、
朝食後に15分～30分間がベストなんですよ。
そうすると血糖値の上昇も抑えられるし、
交感神経を働かせて血行も自律神経も良くなるので、
より痩せやすい体作りが出来るでしょう。
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